通常，许多年龄不同的男人抱怨效力恶化。此类疾病的患者大多难过去看医生，因此他们使用各种药物从事自我测定，以增加效力和立即行动。但是，值得知道如何以自然方式提高男性的效力。提高效力自然意味着旨在改善性功能的行动，而且还意味着整个生物体的康复，其状态直接影响了人的性功能。
导致勃起障碍的因素
无论年龄多大，违反生殖系统器官的行为出现在男性中。如今，许多年轻人面临如此滋扰，并正在寻找一种增加效力的方式。这样做的原因可能被隐藏如下：
- 生殖区域的机械损伤；
- 在压力大的情况下长期停留，旷日持久的抑郁，情感经历；
- 久坐的生活方式；
- 泌尿生殖系统器官中的病理过程；
- 陋习;
- 营养不当；
- 激素疾病；
- 缺乏睡眠；
- 劳累过度。
现代生活的节奏不会影响勃起功能。但是不要惊慌 - 现代医学提供了各种增加勃起的方法 - 改善效力，创新的医疗程序和民间食谱的药物。每种方法在一定程度上有助于。因此，它们彼此结合使用。为了解决问题，您需要大量的努力和时间。
改善勃起的建议
有助于增加男性生殖功能的自然方法的本质是增强身体的一般状况。毕竟，勃起函数直接取决于这一点。
效力障碍可能是恒定的或暂时的。不管勃起的问题如何，观察到很短的时间或长时间，男人应尽快咨询医生。
为了提高效力，您可以使用以下建议：
- 平衡营养对于整个生物体的协调工作至关重要。产品应包含磷，锌，维生素C，E，B，硒。每天这些物质的每日规范都应该进入身体。如果在男性的饮食中，有可能增加效力 - 大蒜，豆类，胡萝卜，巧克力产品，鸡蛋，蜂蜜，坚果，坚果。这些产品包含效力所需的高水平的必需微量元素。平衡饮食使该人的荷尔蒙背景归一化，这对于增加效力也很重要。
- 定期进行练习，以激活泌尿生殖系统器官中血液的循环并训练耻骨肌肉。经过一周的日常培训，结果将变得明显。
- 使您的体重正常化，因为额外的磅是直接的效力威胁。这是由于以下事实：超重大大降低了睾丸激素的量并增加了雌性激素的水平（雌激素）。这种情况不仅显着恶化了效力，而且对男人的总体健康状况产生了负面影响。体重过多会导致糖尿病和心血管系统问题，这也会对身体的效力和一般状况产生负面影响。要找出一个男人是否患有肥胖症，您需要测量其腰部，如果超过94厘米，这表明了问题。
- 消除酒精，吸烟烟草产品和药物摄入量的使用。这些不良习惯会导致男人性系统的功能障碍。这些习惯的拒绝大大增加了效力。
- 过着积极的生活方式，参加运动。与久坐无久坐专业有关的活动的男人更容易出现功能障碍。可以借助加强耻骨组织的凯格尔练习来纠正此类职业的代表。对于那些没有时间参加运动的人来说，这种特殊的体操非常方便，因为他们可以在工作场所进行。
- 排除心理压力，压力，情绪冲击。特别会对由于性经历不成功，能力不确定性而产生负面影响。如果您无法自己摆脱性复合体，那么最好寻求专家（心理学家或性病理学家）的帮助。
- 创建最佳的睡眠条件。它应该在黑暗和沉默中发生。每日睡眠时间至少应为8小时。完全睡眠和休息可以提高效力。
- 保持定期的性生活。任何长期禁欲对男人的效力产生负面影响。性别影响男人的总体健康状况，并阻止阳ot的出现。每周至少一次将性别显着降低至前列腺癌的发生。
- 采取性传播疾病的预防措施。定期进行生物材料进行适当的测试很重要。对于任何病理过程的症状，有必要与合格的专家联系。
前5种方法如何以自然方式增加男性的效力
医学领域的专家区分了几种简单的方法来提高效力。它们如下：
- 日常饮食中应存在绿色和红肉。
- 定期添加Mumiyo浴缸。
- 为生殖器安排对比度淋浴。
- 每天使用任何坚果（核桃，杏仁，花生，雪松坚果等）。
- 每天都喝一杯番茄汁和小红酒。
民间效力的方法
传统医学富含食谱，如何快速提高效力。但是，重要的是要记住，他们不能被滥用。
增加效力的有效工具是每天使用三个原始大蒜丁香。
南瓜种子还积极影响男性的生殖系统。它们以任何形式使用。
帮助提高男性效力的方法是蜂蜜的应用以及产品本身以纯形式的使用。蜂蜜可以与芦荟愈合植物的核桃量混合在一起，每天服用一汤匙。以前，将混合物坚持一个月。为了加强勃起，您可以用牛奶喝此产品。经过一周的定期接受这种混合物，将观察到勃起的增加。
芥末，依附在男性脚上的芥末可显着改善勃起。这可以通过以下事实来解释：芥末激活从脚部到泌尿生殖系统器官的血管中的血液循环。而且还可以将芥末酱涂在胃中并持续10分钟（如果被强燃烧，则可以较早去除芥末）。由于此方法非常激进，因此不能经常使用。
可以以另一种紧急方式实现效力 - 使用荨麻汤。 为了准备它，将植物的干燥叶子倒入沸水，添加了一勺蜂蜜并放了一会儿。在性交前一个小时服用汤剂。 可以用冰块有效刺激效力 - 冰包裹在纱布上，然后用布包裹。将冰压缩到不同区域2分钟 - 立即到达头部，然后到达心脏，然后到阴囊的范围。
您可以使用胡萝卜鸡尾酒来提高男性的效力。在进食前，四分之一杯这样的鸡尾酒有助于快速康复。除胡萝卜鸡尾酒外，卷心菜汁具有相似的作用。它的日常使用将为勃起而有问题。
练习以提高勃起功能
特殊的体育锻炼，其动作会增加耻骨肌肉的音调，从而增加效力，这将有助于避免勃起问题。积极的生活方式和运动对身体的总体增强非常有用，但是增加效力仅在定期进行特殊运动的情况下才会发生。
效力练习：
- "法尔姆步骤"。一个人占据了起始位置 - 变得直奔并沿着身体降低双手。该练习的本质是用高膝盖进行台阶，而必须尽可能地抬起它们，然后按胃。
- "握住石头。"相似的起始位置，但膝盖略微弯曲。一个人需要挤压臀部，同时弯腰膝盖。目前，一个男人应该感觉到一块石头在他的臀部之间夹住。之后，有必要返回其原始位置并放松。
- "桥"。膝盖在后面的位置，膝盖是半弯，脚放在地板上，手沿着身体躺着。练习的本质反过来降低了骨盆。
- "效力的肌肉。"这是增强勃起的最有效练习。起始位置与以前的练习相同，但是腿略有伸展。通过正确实施本练习，印象是排尿是限制的。
- "旋转"。起步位置是站立，腿，肩膀宽阔的距离，手上的手。一个人需要在每个方向上旋转盆地10分钟。
- "自行车"。起始位置 - 躺在背面。练习的本质是进行腿部的旋转运动，模仿骑自行车。
- "凯格尔练习。"给底部肌肉取出更好的血液流向阴茎。该练习的本质是减少骨盆底的肌肉，并保持紧张状态。可以站立，坐着或撒谎。
这些简单练习的每日实施有助于增加男性的效力。
预防措施增加效力
为了不考虑如何提高男性的效力，首先是排除导致勃起恶化的因素。 为此，专家建议遵循以下建议：
- 监视您的情绪状态；
- 与下半场讨论有关性活动的所有令人兴奋的时刻。这将消除性别的所有问题，这对效力有改善的影响；
- 定期观察亲密卫生规则；
- 不要滥用增加勃起的药物。
观察这些建议，效力不会降低，而只会增加。
Modern Medicine提供了许多方法来恢复效力恢复的药物，注射剂，真空结构校正等。但是，增加的效力应具有全面的性质 - 使用平板电脑使用民间方法来提高效力。不要忘记您的营养 - 您需要吃增加效力的产品。这将大大加快恢复男性健康和自信的过程。