在现代生活节奏的条件下，许多男人的能力下降。勃起功能障碍可能有很多原因。在某些情况下，没有药物的效力很容易恢复。主要是及时发现问题并开始治疗。不过，最好还是去看医生。只有专家才能根据具体情况提出最合适的方法来提高效力。你不必求助于药物。你应该什么时候敲响警报？
效力弱的原因
在采取任何措施恢复效力之前，有必要确定其发生的原因。所有的原因都可以分为两大类：心理和生理。在第一种情况下，没有药物的效力很容易增加。导致心理层面效力障碍的因素如下：
- 经常有压力；
- 过度劳累；
- 身体或精神压力过大；
- 家庭和工作中的冲突；
- 恐惧；
- 自我怀疑；
- 性交时感到不适；
- 沮丧;
- 全身不适；
- 对您的伴侣不满意；
- 糟糕的第一次性经历。
为了增强男性的力量，无论如何，你应该咨询医生。许多人认为勃起功能障碍仅发生在相当成熟的年龄。这不是真的。在 25 岁以下的男孩和年轻人中，专家们越来越多地面临这些强效疾病。在大多数情况下，在年轻时，效力低下的原因是不稳定的心理情绪背景。对于药物治疗是不需要的。
在生理水平上，勃起功能障碍的情况要复杂一些。这些疾病是基于身体其他器官和系统的疾病。因此，在心脏病、血管问题、内分泌系统疾病、糖尿病、盆腔器官损伤、泌尿生殖系统炎症、荷尔蒙衰竭、阴茎频繁注射的背景下，男性的力量会减弱。在这里，需要复杂的治疗，这不仅可以缓解效力问题，还可以缓解病理的根本原因。
值得注意的是，即使在最健康和最成功的男性身上，也很少发生单一的床上失败。这个问题被认为是正常的。但是，一旦勃起功能障碍每次都困扰着年轻人，就值得考虑。在这种情况下，您需要解决问题：
- 勃起无力；
- 射精不足;
- 早泄，甚至在性交开始之前；
- 阴茎异常勃起；
- 缺乏勃起；
- 性交时失去勃起。
健康的营养是男性力量的关键
为了保持或增强效力，健康的生活方式起着重要作用。不使用各种药物，很容易消除精神障碍引起的勃起功能障碍。首先，它是一种健康的饮食。有许多食物可以作为壮阳药。但是，也有很多产品是严格禁止的，因为它们对男性力量有不利影响。
男人需要放弃半成品、快餐、熏肉、香肠。这些产品含有防腐剂，即在体内积聚的有害添加剂。随着时间的推移，不仅性生活的质量会发生变化，而且身体整体的健康也会发生变化。以下食物对男性效力及其增强有很大好处：
- 蒜;
- 洋葱;
- 酸奶油;
- 蜜糖;
- 坚果；
- 柑橘；
- 海鲜;
- 绿化；
- 蔬菜。
一个人的身体应该接受每日剂量的所有微量元素和维生素。主要是维生素B、E、C、精氨酸、锌、硒、铁、镁、钙。这些元素大量存在于肉类、鱼类、豆类、绿色蔬菜、鸡蛋、葵花籽油中。重要的是，大部分日常饮食都包含动物脂肪。这就是为什么严格禁止完全排除肉类，而改吃素食的原因。
在不使用药物的情况下增加效力的一种健康饮食是不够的。彻底摒弃坏习惯很重要。严禁吸烟和雪茄。事实上，吸烟会导致心脏功能紊乱，从而导致血压升高。此外，尼古丁和焦油会导致血管耗竭。它们变得太薄，这使得血液无法流向阴茎的海绵体。因此，吸烟时几乎不可能增加效力。
男性力量的最佳方式不是酒精。过量食用它会抑制中枢神经系统的工作。随着时间的推移，神经末梢的敏感性会丧失。性交不会带来任何快感，性欲消失，阳痿开始。因此，为了提高效力，有必要减少饮用酒精饮料的数量和频率。最好完全拒绝。对男性效力特别危险的是龙舌兰酒、伏特加酒和杜松子酒。允许限量供应优质葡萄酒或啤酒。
体育锻炼以增强效力
体育锻炼有助于快速提高效力。重要的是它们是常规的。体育活动不仅可以增加效力，还可以在一天的辛苦工作后恢复身体。此外，运动可以提高免疫力，这对年轻人的力量很重要。男人跑步很有用。晚上或早上在新鲜空气中慢跑会增加身体的血液循环。特别是，流向阴茎的血流量得到改善。血管壁显着加强。在特殊的模拟器上跑步可以代替在街上慢跑。在其他增加效力的运动中，值得注意的是以下几点：
- 足球;
- 篮球;
- 游泳的。
骑自行车对效力的好处的问题是有争议的。长时间在这辆车上会导致阴茎麻木，挤压动脉和血管。勃起功能障碍发展非常迅速。鞍座的选择起着重要作用。专家每天骑自行车的时间不得超过半小时。只有满足这个条件，才有可能通过预防前列腺炎来提高效力。
很久以前，开发了一套特殊的练习，可以显着增加和增强年轻人的性活动。在提高效能的有用练习中，"自行车"占据了首位。有必要采取仰卧的起始姿势。双腿弯曲膝盖并平行于地板上升。接下来，进行腿部运动，类似于踩踏板。每天锻炼2-3次，每次几分钟。通过增加流向海绵体的血流量来恢复勃起。
一项称为"第一步"的练习也被认为是一种好处。男人站直，双手叉腰。从站立姿势开始，您需要尽可能抬高双腿，将膝盖压向腹部。很少有人知道，但即使是最简单的众所周知的"桥梁"也可以在不使用药物的情况下显着提高效力。有必要尝试将骨盆抬高到最大高度。为了恢复完全勃起，每天早上蹲下是值得的。
如果男人有久坐的工作（坐着），建议简单地拉紧和放松臀部。这将有助于避免盆腔器官的血液停滞。此外，它对前列腺炎有很好的预防作用。桦木运动有助于增加流向骨盆的血流量。每周至少进行 3 次这种综合体力活动，可以成功提高效力。
休息值得特别注意。除了日常工作之外，大量运动只会对年轻人的健康产生不利影响。区分工作和休闲非常重要。只有遵守所有规则，才有可能在没有药物帮助的情况下增加效力。因此，增强效力的先决条件是充足的八小时睡眠。正是在睡眠期间，身体的所有系统和器官都得到了恢复。
如何在民间疗法的帮助下提高效力？
加强药性可以和一些传统医学的手段。所以，不需要吃药。人参根竖立的独特积极特性早已被人们注意到。这种植物可以泡茶。但是，尽管如此，当使用人参根酊时，观察到效力的最大增加。为此，将 100 克碎根倒入 0. 5 升纯净水。将混合物放在黑暗的地方两天。之后，您需要将输液放在文火上等待 4 小时。为了增强效力，您需要在饭后服用 100 克药物。一定要加入少量的肉桂和蜂蜜。
像大蒜这样简单的产品有助于提高效力。酊剂也由此制备。1公斤去皮切碎的大蒜需要2. 5升水。输液应在阴凉处放置 3 周。使用这样的补救措施来增强每餐前的效力，50 克。一旦液体量达到 400 克，再次添加新水。这最多允许 2 次。接下来，准备一个新的大蒜输液。经过一个月的这种治疗后，效力的增加将变得明显。
大蒜也可以以其纯净形式食用以增强效力。大蒜、蜂蜜和坚果的混合物在男性中很受欢迎。产品的数量相等。这么原汁原味的甜点一天应该吃两次，一汤匙。百里香被认为是一种雄性药草。今天你可以在任何药店买到它。此外，百里香通常是许多茶的一部分。干草在沸水中冲泡，浸泡 40-50 分钟。您可以无限量喝饮料以增强效力。不会受到他的伤害。在严重的情况下，只有在六个月后才能观察到效力增加。但是，无论如何，肯定会产生积极的影响。
荨麻还有助于加强勃起。治疗草药可以用作独立的补救措施，也可以混合使用。通过遵循所有提示和技巧，很容易在不使用药物的情况下增加男性活动。因此，健康的饮食、运动、良好的休息是男性长期强壮、有效的关键。