值得认识到的是，提高效能的问题一直困扰着许多男人，无论是成年还是年轻。可能有很多原因。例如，慢性疲劳，神经失调，身体创伤等。值得注意的是，在大多数情况下，性能力强的代表诉诸使用诸如著名药丸之类的人工药物。
但是，不幸的是，药物经常有副作用，频繁使用只会导致新的并发症。但是，不用担心。有许多自然的方法可以提高效能，这将迅速帮助您恢复到以前的状态，而无需使用药物和任何医疗干预措施。要了解更多有关此内容，请继续阅读。
1. 正确饮食
众所周知，营养均衡的饮食是我们整个身体健康的基础。当然，这个规则在勃起功能的工作中是有效的。首先，要注意饮食中是否存在足够量的蔬菜和水果。
这种食物含有对人体至关重要的最大量的维生素和矿物质。应特别注意维生素C，E，B以及矿物质锌和硒。所有这些物质都大量存在于胡萝卜，豆类，核桃，蜂蜜，洋葱，大蒜和鸡蛋中。此外，注意动物蛋白和足够的碳水化合物的可用性也很重要。
2. 体育活动
自然地，进行足够的体育锻炼会对我们的健康产生巨大影响。理想情况下，您应该每周去健身2-3次，进行定期的晨跑或报名参加武术课。但是您至少可以从通常的晨练开始，逐渐增加压力水平。定期运动对提高血液中的睾丸激素水平非常有帮助，睾丸激素是引起性欲的主要男性激素。
也有一些特殊的练习可以增加力量。例如，就地跑步的"桥"，"犁"，"蝴蝶"和各种类型的下蹲。幸运的是，在网络上，您可以找到许多有关此主题的详细视频教程。但是，这里增加效力的方法才刚刚开始。
3. 多余体重的减轻
超重是强大效能的主要敌人之一。额外的磅非常严重地降低了已知的激素睾丸激素。此外，随着男人体内脂肪量的增加，女性性激素（雌激素）的量也增加，即在外观和行为上，男人都变得更像女人。此外，超重不仅会对性欲产生负面影响，而且还会显着增加许多疾病的风险，并且还会降低免疫系统的保护性。
因此，如果您的腰围超过92–94厘米，那么这已经明显是肥胖和营养不均衡的迹象。幸运的是，由于有了前两个建议，您已经知道如何解决此问题。
4. 不良习惯
自然，喝酒，吸烟和吸毒等成瘾也对您的效能产生非常不利的影响，更不用说对整个有机体的危害了。您可以肯定，仅仅放弃这种习惯就可以解决大多数内在的问题，并重新获得以前的"战斗准备"。如您所见，提高效能的方法非常多样。
5. 睡眠与神经系统
如您所知，要使白天的忧虑完全康复，我们的身体至少需要8-9个小时的良好睡眠。建议您在此重要过程中不要被任何光源或令人不快的声音分散注意力，也就是说，必须保持黑暗和安静。
提及不必要的担忧，担忧和压力的有害影响也很重要。当人类神经系统承受巨大压力时，性能力和性欲就会大大减弱。因此，它是自然界自己构思的，因此施肥过程是在最舒适和安全的条件下进行的。
如您所见，所有这些都非常简单，并且执行增强效能的方法也相当简单，但是，这些方法对您的生殖系统产生了巨大影响。尝试在不久的将来开始遵守这些建议，然后不仅您的效能会得到改善，而且整个有机体的整体健康状况也会得到改善。