每个人的健康状况，包括效能，都取决于外界营养物质的量。这些使人体的生命活动正常化并增强进行全面性交的能力的基本元素包括维生素和矿物质。众所周知，生殖能力取决于男性饮食中所含的食物。维他命是必不可少的，因为它们不仅增加了性欲，而且还增加了人体受孕的能力。
随着维生素缺乏症的发作以及年龄的增长，男性的性能力会下降，因此男性需要吃能增强效能和生殖功能的食物。性问题不仅影响心理状态，而且影响整个男性身体的健康。众所周知，水果，蔬菜和海鲜是不仅增加性欲而且增强"男性力量"的最先食品。需要哪些维生素来增加效力，以及添加多少数量？
每天摄入维生素和矿物质以维持男性效能
对于照顾健康的男人，您应该知道存在哪些营养素以及每天需要消耗多少营养素。由于均衡饮食的组织，可以观察到男性生殖功能的显着改善，这受进入人体的微量元素的影响。
"美食壮阳药"可增加性活动，延长性交时间并刺激健康精子的产生，因此，应特别注意食物的组成。
| 维他命 | ||
|---|---|---|
| 维生素B1 | 1. 5-2. 5 | 毫克 |
| 维生素B3 | 15-25 | 毫克 |
| 维生素B6 | 2-2. 5 | 毫克 |
| 维生素B9 | 0. 2 | 毫克 |
| 维生素B12 | 2个 | 微克 |
| 维生素C | 100-400 | 毫克 |
| 维生素D | 十 | 微克 |
| 维生素E | 12-30 | 毫克 |
| 矿物质 | ||
| 锌锌 | 15 | 毫克 |
| 硒 | 5-7 | 微克 |
营养素对效能的好处
对于寻求改善其身体性能力的男性，建议食用多种含有必需营养素的食物。
锌锌
所有人的主要微量元素毫无例外地是锌，它是睾丸激素的建筑材料，也就是说，没有它的参与，这种激素分子的形成是不可能的。锌是提高药效所必需的，也是预防前列腺炎的必不可少的"疗法"。这种微量元素可以使精子活力提高数倍，对男性的生殖功能具有有益的作用。包含在鱼类（鲈鱼，鳟鱼，鲱鱼，秋刀鱼，鲑鱼），麦麸，牡蛎和虾，大蒜，坚果，蛋黄，乌贼和an鱼中的锌。
硒
硒对于提高效能也是必不可少的，因为这种矿物质积极参与睾丸激素的生物合成并改善男性生殖器官的功能。该物质对生殖功能有有益作用，并且由于改善了精子的质量，对于治疗不孕症或预防也是必不可少的。硒存在于大蒜，鸡蛋，海鲜（鱼，鱿鱼，虾），黑麦面包，玉米和西红柿中。
维生素C
维生素C不仅可以改善免疫系统的状态并增加血管的弹性，还可以刺激血液循环，对男性生殖器的"营养"具有积极作用。它对于预防前列腺炎和增加睾丸激素水平是必不可少的。甘蓝，柑橘类水果，大葱，欧芹和胡萝卜中都大量存在维生素C。
维生素E
维生素E对于增强效能必不可少，因为它可以增加流向生殖器的血液。此外，这种维生素可更新人体细胞并起抗氧化剂的作用。它存在于植物油（向日葵，玉米，橄榄），蛋黄，芹菜和葱中。
B组元素
这些元素有助于增加男性性激素的合成，保护肝脏和恢复能量。它们对功效具有有益作用，并积极参与了男性体内15, 000种生化过程的实施。维生素B存在于乳制品（牛奶，奶酪，干酪），坚果，胡萝卜和鱼中。
维生素D
维生素D对男性而言是必要的，尤其是在冬季，因为在寒冷季节缺乏维生素D。它会影响睾丸激素的产生并刺激性欲。在鹌鹑蛋和鸡蛋，奶酪，干酪，牛奶，黄油和鱼油中发现了这种元素。