通常，即使是年轻健康的男性也会注意到他们有勃起困难。并且身体的一般状况并不愉快。早上没有精神，没有精神，力气也勉强能完成最简单的日常工作。其原因是缺乏对身体重要的任何营养素。服用维生素以增强效力，在这种情况下，您可以轻松恢复性能力和性调。
什么对效力很重要？
勃起和射精是一种复杂的、很大程度上隐藏在眼睛之外的生殖系统机制的可见表现。为了使性接触成功，男性大脑皮层中必须出现一种冲动——一种刺激信号（伴侣、幻想、图片）。然后它沿着神经传递到心脏、血管，刺激荷尔蒙的释放——一场全身心的团队游戏开始了。
没有以下情况就不可能完全勃起和性高潮：
- 心理条件（对伴侣的同情、对男人可接受的环境等）；
- 一个人的健康状况；
- 刺激他的生殖器。
阴茎松弛通常是不利的外部因素的结果。如果男性前一天与伴侣吵架或感到不适（太吵、太冷、亲戚从卧室隔墙），可能不会出现勃起，可能会在性交时消失。荷尔蒙背景、血管、心脏的状态很重要。即使是膝盖受伤的疼痛有时也可能是一场惨败。
影响效力的因素
一个人的生活方式和身体状况起着很大的作用。对效力最有害的：
- 酗酒，尤其是啤酒。
- 抽烟。
- 药物的使用，包括"轻"、"俱乐部"。
- 持续的压力。
- 长期睡眠不足，睡眠质量差。
- 不平衡，不系统的食物。
- 缺乏体力活动。
- 过度使用太重的负载。
- 频繁更换性伴侣。
这些因素中的任何一个都可能导致勃起不像以前那样顺利。如果再加上慢性病和传染性疾病，尤其是被忽视的疾病，则因效力而出现问题的风险将会增加。
男性适当营养的基础知识
最好从食物中获取大部分维生素和矿物质；合成复合物不能连续服用数月。为了使身体吸收重要的营养素，饮食应包括以下食物：
- 家禽、瘦猪肉、牛肉、内脏；
- 鱼和海鲜；
- 蛋;
- 乳制品；
- 蔬菜、浆果、香草、水果；
- 坚果，蜂蜜；
- 谷物（谷物）。
一日三餐应均匀分布，份量不宜过大。那些不经热处理即可食用的产品，以生食为宜。最好煮肉、鱼、烤，但不要油炸。
特别注意锌。在它的影响下，在男性体内，最重要的性激素 - 睾酮的产生会影响性欲水平，从而改善精子的成分。锌大量存在于肉类、麸皮、南瓜子、核桃中。
有必要排除或尽量减少所有食物浪费——含有少量维生素、营养素，但用盐、脂肪、烟液、香料、防腐剂、增味剂调味的食物：
- 工业果汁、甜饮料；
- 糖果；
- 香肠，香肠；
- 比萨饼、馅饼、热狗；
- 蛋黄酱和工厂酱汁；
- 饼干、零食；
- 熏肉。
成熟多样的饮食将是维持男性身体强大效力所必需的成分的持续来源。每天喝 1-1. 5 升水很重要。
维生素对男性效力的重要性
所有维生素都是身体所必需的，数量充足，以确保系统和器官的正常运作。其中一些，例如维生素 D，是由人类自身产生的。你只需要在晴朗的天气里散步，但绝大多数仍然来自外面。
- 维生素A提高免疫力，在泌尿系统和生殖系统中参与抗体的形成，以防止细菌、感染，这可能成为前列腺炎症的触发因素。
- B族维生素改善心肌的工作，对血管有利。在他们的帮助下，男性可以改善精子生成，增强肌肉质量，这与激素睾丸激素的水平直接相关，并提高性耐力。
- 维生素C有益于血液，使其质量成分和循环正常化。它可以预防癌症，参与多种激素的合成。
- 维生素E有助于治疗因精子数量不足、活力或形状异常而导致的不孕症。防止出现粘连的血小板簇，引发血管疾病，刺激睾酮的合成。
- 维生素D避免早泄，对内分泌系统，骨骼生长很重要。
- 维生素K负责一个人的血液是如何凝结的。在它的影响下，肾脏功能正常，发生氧化过程。
- 维生素F有益于静脉壁，动脉，参与脂质代谢，确保营养物质进入身体组织，增加生殖能力。
- 维生素H是代谢反应不可缺少的物质，可以吸收抗坏血酸，维持血糖水平，参与呼吸系统的气体交换，防止过早衰老。
如果身体定期和充分地补充所有的维生素，它就能积极抵抗压力、压力和感染。即使某些维生素对生殖系统没有直接影响，缺乏它也不会是 100% 的整体健康。
选择哪些维生素来提高效力以及何时需要它们？
在药店的货架上，您可以找到许多单独的产品或成分和价格不同的复合产品。男人什么时候需要购买维生素并开始服用？
- 在压力时期之前、之中或之后。如果有计划，比如考试，换工作，最好提前喝药。
- 通过积极的训练。
- 在 1-3 月期间。这时候蔬菜水果中维生素所剩无几，天气多变，受寒影响。是时候增强您的免疫系统了。
- 重病后，手术（需要咨询医生）。
- 如果一对夫妇计划怀孕。
- 语气普遍下降、嗜睡、冷漠。
服用复合物比单独购买维生素更好。并不是所有的人都是彼此的"朋友"，完成的多药已经平衡了。您一年最多可饮用 2 次，持续 1-2 个月。建议在早餐时饮用 200-250 毫升纯净水。它们不仅在成本和包装上的图片上有所不同。配合物的组成不同，改变它们是有用的。
什么是男性效力的维生素：药物清单
维生素无需处方即可获得，但购买前最好咨询医生。选择时以价格为导向是没有意义的。它通常包含大量经济因素（运输、海关、广告等）。
但是，在一个复合物中，硫酸锌被指出，在另一种吡啶甲酸盐和第三种 - 柠檬酸盐中。对于普通外行和大多数药剂师来说，主要词将是锌。诀窍是吡啶甲酸盐最能被身体吸收。医生比药房工作人员更了解这一点。
副作用和禁忌症
如果不超过制造商规定的比率，大多数维生素复合物是绝对安全的。此外，不要每六个月喝一次以上。体内某些类型的维生素过量将不可避免地导致其他维生素的缺乏。值得记住的是，这是一种药物。
胶囊应在不咀嚼的情况下吞咽，没有特别标记为"可咀嚼"的片剂也是如此。你需要喝干净的水。铁是个例外，维生素C有助于身体"吸收"它，可以搭配酸汁使用。如果一个男人有：
- 过敏;
- 个体对维生素制剂的不耐受；
- 肿瘤学；
- 糖尿病;
- 慢性疾病;
- 急性期的任何疾病
他将需要医生的咨询来选择药物以及可能的课程长度和每日摄入量的修正。
如果身体出现非典型反应 - 心跳加快，皮疹，瘙痒，呼吸急促，在去看医生之前停止使用药物。在严重的情况下（过敏性休克）呼叫救护车。
合理使用优质、适合男性的维生素和膳食补充剂，可增强健康和性能力。这是一个很好的预防神经和身体疲惫，许多疾病。照顾好您的身体的回报将是 - 长效和强大的勃起。